אימונים מיוחדים

מה עדיף? שמן בכושר או רזה ללא כושר?

מה עדיף שמן בכושר או רזה ללא כושר? אז מחקרים מראים, שאין לשאלה הזו תשובה חד משמעית. מצד אחד, אדם שמן, ייתכן ויש לו שומנים בדם, כולסטרול, לחץ דם וכדומה. מצד שני, אדם שלא עוסק בפעילות גופנית מתנוון, כלי הדם והלב לא מאומנים וגם לו ייתכן שיש את אותם בעיות של האדם השמן כולסטרול, לחץ דם, שומנים [...]

2016-11-13T01:36:01+00:00

מה ההבדל בין מאמן כושר אישי טוב למאמן כושר אישי מצויין?

מה ההבדל בין מאמן כושר אישי טוב למאמן כושר אישי מצויין? מספר דגשים שיעזרו לכם לבחור מאמן כושר אישי מקצועי ואמין. מאמן כושר אישי מצויין יתאים לך תוכנית אימונים אישית ולא שבלונה קבועה שהוא מעביר בכל אימון. על המאמן להיות קשוב למטרות וליכולות שלך ולהתאים את תוכנית האימונים באופן אישי. להתמקד באיזורים שמפריעים לך וכל זה [...]

2016-11-13T01:36:02+00:00

אימוני ריצה, מהיא ריצה נכונה בכלל?

מהי ריצה נכונה ואיך מתחילים לרוץ? עד לפני כמה שנים ריצה הייתה בשבילי עוד אחד מהדברים ש"אנשים בכושר" יכולים לעשות אבל לא אני. לא הייתי ילדה ספורטיבית ואת ריצת האלפיים לבגרות סיימתי בהליכה ועם סיגריה... אבל קילומטרים רבים עברו מאז ואותה פדלאה מסוגלת לרוץ היום ריצות ארוכות ואפילו ליהנות מהן. אז איך עושים את זה? [...]

2016-11-13T01:36:02+00:00

אימון יציבה-פונקציונלי

אימון יציבה-פונקציונלי אימון יציבה-פונקציונלי, מתבסס על חוסר יציבות. במקור, מטרת האימון לשלב תנועות שאנו מבצעים בחיי היומיום שלנו. ולהפוך אותם לתרגילים על ידי הגברת העצימות (להוסיף משקל, חזרות, סטים וכדומה).ככול שבסיס עליו אנו נבצע את התרגיל יציב יותר, פחות שרירים מייצבים יפעלו. בהתאם לבסיס עליו נבצע את הפעילות ישתנו מספר השרירים הפעילים ורמת הקושי של התרגיל. באימון יציבה-פונקציונלי בדרך כלל מפעילים הרבה שרירים יחד [...]

2016-11-13T01:36:02+00:00

חזרה לכושר אחרי לידה

חזרה לכושר אחרי לידה שמירה על כושר גופני לאימהות היא משימה הרבה יותר מורכבת ממה שחושבים, אמהות טריות מבצעות משימות פיזיות מבלי לשים לב לכך כמו הנקה, התכופפות רבה, הרמת משאות כמו החזקת התינוק על הידיים, ועוד. במידה והגוף חלש ולא מוכן מספיק להתמודד עם הפעולות החדשות, הסיכוי לפציעה עולה. לכן אימון גופני לפני [...]

2016-11-13T01:36:02+00:00

אימון כושר אישי לילדים

אימון כושר אישי לילדים, החופש הגדול בפתח והילדים יבלו את רוב היום מול המחשב, הטלוויזיה וזלילת חטיפים. זה הזמן לאימון כושר לילדים, אשר יגרום להם לקום מהספה, שיגרום להם להפעיל את הגוף ולהמריץ את מחזור הדם. בילדותנו, בחופש הגדול שיחקנו כדורגל, קלאס, קפיצה בגומי וכד', אז לא היה המושג "אימון כושר לילדים", באותה תקופה היינו בכושר מעצם הפעילות שעשינו.

2016-11-13T01:36:02+00:00

אימון בגיל מבוגר

אימון כושר בגיל מבוגר ההגדרה של אתלט מבוגר היא די קשה לתיאור, בדרך כלל קובע המספר שמציין את גיל האתלט, אומנם זהו עניין מאוד סובייקטיבי ואישי, ישנו גיל כרונולוגי וגיל ביולוגי, הגיל הכרונולוגי שייך לתאריך בו נולד האדם ומציין בן כמה הוא, אומנם הגיל הביולוגי שייך להרגשה, לתפקוד ולמצב הגוף שלו. ישנם מספר יתרונות וחסרונות [...]

2016-11-13T01:36:02+00:00

אימון TRX

אימון TRX היום כבר לא חייבים לעשות מנוי לחדר כושר. אחד המכשירים היעילים ביותר שהומצאו בשנים האחרונות, הוא ה-TRX. מדובר במכשיר קטן ולא יקר, אשר ניתן לרכוש בכל אחת מחנויות הספורט. ה-TRX הוא למעשה רצועה ארוכה, בעלת ידיות, אשר ניתן לבצע באמצעותה אין סוף תרגילים לאימון קבוצות שרירים רבות מגוונות. את ה-TRX אפשר לנצל [...]

2016-11-13T01:36:02+00:00

אימון כושר אישי, למה בכלל?

אימון כושר אישי- כמה עובדות חדשות   (או ידועות, אך מעולם לא קישרתם אותן לשיפור איכות חייכם): כמה פעמים נכנסתם לחוג התעמלות או לחדר כושר והרגשתם שאין "חיבור" או "כימיה" ביניכם לבין המאמנים, שהסתובבו באקראי במכון הכושר, שהמוסיקה רועשת מידי, שנוכחות מתעמלים אחרים העולים עליכם בכושרם או במראה מביכה אתכם, או שפשוט אתם לא מבינים [...]

2016-11-13T01:36:03+00:00

TRX מה זה בכלל?!

TRX מה זה בכלל?! TRX  הם זוג רצועות חזקות שבעזרתן ניתן לבצע עשרות תרגילים כנגד משקל גוף מלאו חלקי. האימון עם הTRX  הוא אימון יציבה- פונקציונלי, משלב תנועות יומיומיות, חיזוק לשרירי היציבה. חלק מעיקרון האימון הפונקציונלי הוא שילוב של הרבה מפרקים בכל תרגיל, עם כל מפרק נוספים שרירים נוספים, כך שהאימון עם הTRX  מפעיל שרירים רבים [...]

2016-11-13T01:36:03+00:00